Ejercicio Saludable para la Mujer

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El instructor: Kristi Latham, PT, CLT, es el director del programa Terapia Física en Brooklyn, Nueva York.

El recomienda que las mujeres debemos hacer todos los días un fácil y muy saludable ejercicio que lo describe así:

Acostadas en el piso debemos concentarnos en nuestra pelvis. Luego, contraiga los músculos alrededor de la vagina y el ano.

Con estos músculos reforzados se evitan los gases de paso, se detiene el flujo y la orina y los músculos que se contraen durante el orgasmo.  Lo que sirve para las jovenes y para prepararnos para la vejez.

Usted sabrá que está haciendo estos ejercicios correctamente si siente que los músculos se aprietan y no tienen movimiento los músculos abdominales y glúteos.

La rutina: Para las mujeres sanas sin síntomas de deterioro, hágalo tres veces por semana: Primero aprietan, luego viene un período de descanso de 10 segundos, 10 veces, 3 veces al día (30 en total).

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